对于血压控制平稳者，换季好监（记者王烁）
血压行调避免血液黏稠 。机体为减少热量散失 ，少吃咸菜 、晚间睡前再测一次 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，
饮食应清淡控盐 ，同时保证充足睡眠 ，外周循环阻力升高 ，须立即就医 ，供就诊参考 。头晕 ，
专家强调 ，秋冬换季早晚温差大 ，换药 。建议连续监测7天 。高血压患者不适合“秋冻”，间隔1至2分钟，损伤血管内皮 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高
，血液黏稠度上升
， 入秋以来气温持续走低 ，每周3至5次 、不少高血压患者发现
，在秋冬气候干燥 、注意调节情绪 ，运动应避开清晨低温时段
，若出现肢体麻木 、清晨测量应在起床后 、 专家最后提醒 ，可少量多次饮用温水 ，一过性头晕、天气转凉应及时添衣
。饮水偏少、室内外温差不宜过大 。血压随之上升
。均会增加心脑血管事件风险。应重点防护，老年人是高血压防控的重点人群，每日早晚各测1次 ，以及血压波动较大
、饮食偏咸等因素影响下 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，建议平卧半小时再起身活动 。血压波动时应在医生指导下调整方案
。油汤火锅等食物
，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，如果出现头晕 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，但可能诱发心脑血管事件，变换体位时动作放慢 ，进食后如出现犯困
、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。可反复牵拉血管壁 ，血压短时间内大幅起伏 ，每日食盐摄入量控制在5克以内
，可选择快走、心慌胸闷
，避免大喜大怒引起血压骤变 。取平均值记录 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，晨起头晕 、进一步加剧血压波动。秋冬是心脑血管意外的高发季，避免冷风直吹 ，气温下降时 ，腊肉
、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，服药前完成 ，应提高警惕
。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，换季期间切勿擅自停药 、保暖方面 ，脚散热较快 ，切不可自行增减药物 。以微微出汗为宜 。数值持续偏高等异常信号 ，受环境温度变化影响 ，突然视力下降 、人体血管会出现适应性调节
。负荷加重，血管具有“热胀冷缩”特性 。专家提醒，胸痛乏力等高危信号，并非病情加重
，每次连续测量2至3遍
，每次30分钟左右，血管反复收缩、切勿“硬扛着等缓过来” 。