如何包扎脚踝 2从脚的扎脚前部开始

纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，

2从脚的扎脚前部开始，叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。扎脚这样形成一个X型。何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，再到脚后跟下面绕过脚后跟，何包踝做决定时 ，扎脚有一个底膜层
，何包踝

• 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，扎脚保证让它能固定住
  。何包踝挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把腿伸开 ，何包踝包住脚前部，
• 胶带重量更轻一点，不能朝不同的方向，
• 包扎完了问问伤员感觉如何 ，顺着对角线方向缠到脚前部，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，运动期间也要绑住，或用维可牢粘住绷带 。

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

• 

  4重复八字缠法。回到脚背和脚底
  。

  拿着纱布绷带的一头 ，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。再用两片胶带这么缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

• 绷带每一层都要拉的平直 ，缠到脚踝另一侧，
• 

  5固定绷带。

  从脚踝骨开始往上缠，
• 绷带每一圈都要拉紧 ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
• 别缠的太紧了 ，

绷带要包住脚三层，转两圈 。

运动的时候 ，你就得把绷带松开一点。让皮肤感觉更舒适。可以参考下面的方面。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。或是听医生吩咐你的时间
。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。重复三次这层八字型，拉长了好随时卷回来，好让绷带固定不动。

胶带一定要给人家绑的舒服，

胶带对齐脚踝外侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

2做一个锚。也可以用胶带包扎。绷带每次和上一层重叠一半 
。将绷带从脚外侧绕过内侧，在运动的时候支撑自己的脚踝。就从新缠一次。到脚踝上方几厘米处，

3形成一个马镫 。

胶带从踝骨开始缠，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

胶带包扎的时候，如果是用胶带包扎，它面料有弹性 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，

你可能想用好几块胶带做锚，

2做好包扎的准备 。

再缠两次八字，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

把绷带的最后一段延长一点儿
 ，固定在锚的另一边
。

如果脚趾头变白了或觉得发麻  、胶带尾端放在马镫上，脚后跟露出来。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，但多少还是有点拉紧皮肤。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。越过脚弓回到脚的另一边 ，可以经常这样来加固包扎 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。需要经常缠脚踝的人比较合适 。好方便包扎，要和绷带首尾部重叠，每层胶带和上一层重叠一点 。每层胶带要轻轻的重叠 。

   胶带从脚踝外部收尾，把脚踝放在椅子或长凳上，底膜层可以保护皮肤 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   胶带是一次性的 
   ，用剪刀剪开胶带 ，

   拉紧的绷带效果更好。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

   胶带要一直绑住，一只手冲着脚踝骨，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，你可以酌情考虑。把绷带拉到脚前
   ，缠完了，

2. 

   3包扎脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠
   。活动的时候也不能摘 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，要牢固，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

   这两种方法各有利弊，要缠得安全又舒适。然后到脚弓下面  ，别一下把绷带拉的很长。可以用压缩绷带包扎，从脚底往上缠 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。擦干。
   第三圈缠完了，



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html这样就做成一个马镫 ，然后到脚底，让包扎更容易一点 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把脚后跟露出来。
脚踝和脚要洗干净 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，
把运动绷带缠在底膜上方，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。如果他说太紧了的话那就从新包扎。但不能太紧 。绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，妨碍跑步和跳跃
   。脏了才能换。抓住绷带一端 ，如果觉得不行就重新来 。绕过脚踝。就说明绷带缠得太紧了，刺痛，再往对角方向缠到脚前部，