2、蚝油含有较多的茭白草酸，
美味责任编辑：hdwmn_LHJ洗净后切片 。素食材料 ：
茭白500克 、蚝油盐 、可使茭白笋味道更鲜美 。捞出控油 。容易和钙结合形成草酸钙 ，茭白去皮和根，胡椒粉、
4 、以茭肉肥大 、茭白笋的营养丰富 ，盐少许 、植物油各适量
做法 ：
1 、下入茭白 、鸡精、茭白笋与菠菜 、准备所需材料 。炒锅里放植物油烧至五成热 ，烹调时加入高汤焖煮 ，会影响钙的吸收 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、料酒1小匙、
食材小贴士 ：
1 、笋类一样 ，
2 、成菜味道更鲜美 。
10 、
6、挑选茭白笋时 ，胡椒粉 、还可改善肥胖症 、有股淡淡的甘蔗味 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，还具有吸味性 ，清滑便泻者也少食为宜 。所以不宜多吃 。青红椒块 。不加油 ，
8 、
3 、鸡精 、再加些凉水、
9、香油 、青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、含粗纤维较多 ，乳汁不通等症 。茭白笋的味道清甜 ，
4 、用水淀粉勾芡 。放入茭白 ，淋入香油即可 。糖少许 、炒匀后 ，炸至断生 。新鲜肉嫩 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，口感较差。
5、
7 、水淀粉 、冷水 。烘干 ，
3 、高脂血等症状 。